Wer sich selbst klarer ausdrücken, stimmiger Grenzen setzen und dabei trotzdem in guter Verbindung bleiben möchte, kommt an einem Thema kaum vorbei: den eigenen Bedürfnissen. Denn Bedürfnisse sind nicht einfach ein nettes Zusatzthema aus der gewaltfreien Kommunikation, das man theoretisch verstehen kann und dann wieder zur Seite legt. Sie sind vielmehr ein innerer Kompass. Sie zeigen uns, was uns wirklich wichtig ist, was uns innerlich bewegt, was uns antreibt und auch, warum

Empathie ist für viele sowas wie „nett sein“. Für mich ist sie viel mehr: eine kraftvolle Kommunikationskompetenz , mit der du auch in schwierigen Momenten bei dir bleiben kannst – und trotzdem die Verbindung hältst. Gerade dann, wenn es triggert, wenn du innerlich schon die Fäuste ballst oder am liebsten dichtmachen würdest. S elbstempathie als Basis für gelingende Kommunikation Bevor wir über Empathie im Außen sprechen, braucht es den inneren Boden: Selbstempathie . Dieser

„Reden ist Silber, Schweigen ist Gold.“ Spürst du auch, wie sehr uns genau solche Sprichwörter prägen können, unauffällig aber vielleicht tiefer, als uns bewusst ist. Wenn ich auf Kommunikation schaue, auf Beziehungen, auf Familien, auf den Arbeitsplatz und auf gesellschaftliche Dynamiken, dann sehe ich: Diese Idee vom "besser Schweigen", weil es vielleicht Enerige spart, wird gleichgesetzt mit Reife, Weisheit oder Harmonie. Für mich ist es in vielen Fällen etwas anderes. Fü

Mehr, als du vielleicht denkst. Ich komme gerade zurück von einer Joggingrunde. Und während ich noch nachatme, merke ich: Diese Runde war mehr als Bewegung. Sie war ein Spiegel. Früher – sagen wir zwischen 25 und 45 – war ich eine sehr beherzte Läuferin. Ich bin viel gelaufen. Um die "Alte Donau" übrigens, - falls du sie kennst. Auch viel mit meinem Papa. Er hat mich motiviert, angetrieben, manchmal auch ein Stück über meine Grenzen hinaus gepusht. Wir sind gemeinsam gelaufen

Warum wir so sehr gesehen werden wollen – und was es mit Selbstverantwortung und Freiheit zu tun hat Was steckt eigentlich hinter diesem Riesenwunsch nach Anerkennung, nach Gesehenwerden, nach Wertschätzung – und gleichzeitig hinter dieser großen Angst vor Sichtbarkeit? Also vor dem Sich-Zeigen, authentisch zu sein und für sich einzustehen? Genau darüber möchte ich heute hier schreiben und mit dir nachdenken! Sehnsucht nacht Wertschätzung, Angst vor Sichbarkeit Diese Sehnsuch

Wie du in Konfliktsituationen bei dir bleiben und wieder in Verbindung kommen kannst Kennst du diese Momente, in denen jemand etwas sagt oder tut – und in dir fährt sofort ein Automatismus hoch? Reaktiv, unkontrolliert, emotional? Dann bist du nicht allein. In diesem Blogartikel geht es um genau solche Trigger-Momente. Und darum, wie du sie als Einladung nutzen kannst: für mehr Selbstverbindung, mehr Bewusstheit – und einen echten Perspektivwechsel in deiner Kommunikation. Re