Selbstempathie Journal – gebundenes A5‑Büchlein

Ein sanfter, klarer Raum. Jeden Tag. 
Das Selbstempathie Journal begleitet dich in einem kleinen Ritual, das dein Inneres wieder in Kontakt bringt – ohne Druck, ohne große Zeitinvestition. Du öffnest das Buch, schaust kurz nach innen, erkennst, was du wirklich brauchst, und richtest deinen Tag danach aus.
 
Was drin ist
Bedürfnis‑Anker: Eine Liste mit vielen menschlichen Bedürfnissen als Orientierung, plus Platz, um dein aktuelles Bedürfnis zu finden.
Drei Mini‑Schritte: Was kannst du heute konkret tun, damit dieses Bedürfnis genährt wird – kein Grübeln, sondern Umpulse aus der Tiefe
Raum für Perspektivenwechsel: Gerade bei schwierigen Situationen hilft ein anderer Blickwinkel, die Schönheit oder Lernmöglichkeit zu erkennen.
Dankbarkeit: Platz für tägliche Dankbarkeits‑Notizen, um den Tag mit einem positiven Fokus zu beginnen oder abzuschließen.
Bonus‑Link: Download zur Meditation, die dich zusätzlich unterstützt, in Ruhe bei dir zu landen.
 
Format & Nutzung
Größe: A5, gebunden – handlich, angenehm zum Schreiben, passt in jede Tasche.
Laufzeit: Die Seiten wiederholen sich; bei täglicher Anwendung reicht das Journal für etwa 3 Monate.
 
Wofür es gut ist
Du möchtest weniger im Kopf, mehr bei dir sein – ohne dabei in einen Selbstoptimierungs‑Marathon zu geraten.
Du suchst einen sanften, aber verlässlichen Anker im Alltag, der dich wieder mit deinen Bedürfnissen verbindet.
Du willst Dankbarkeit, Mindset und positive Impulse nicht nur denken, sondern spüren und dranbleiben.
 
Wenige Minuten pro Tag; viel mehr Verbindung zu dir selbst.