Grenzen setzen. Klartext reden.

6 Monate - 6 Module

Überblick der 6 Module:

Modul 1: Basics Selbstempathie = Basics Gewaltfreie Kommunikation

Modul 2: Grenzen spüren, Grenzen wahrnehmen, eigenen Raum einnehmen

Modul 3: In den Dialog gehen – wie sag ich´s? Klartext reden

Modul 4: Perspektivenwechsel: Was könnte beim Anderen sein – empathisch hören

Modul 5 & 6: Mindset: Tief tauchen in innere Urteile über uns selbst und andere

Im 6 Monatsprogramm Selbstempathie First: Grenzen setzen. Klartext reden. 

lernst Du einen inneren Raum der Klarheit und Verbundenheit mit Dir kennen,  der es Dir ermöglicht, so in der Welt zu agieren, dass Du zu einem wohlwollenden, wertschätzenden und friedlichen Miteinander beitragen kannst.

Es geht darum diesen Raum, den Frieden IN DIR wieder zu entdecken, zu finden, damit in Verbindung zu kommen. Dieser Ort ist der einzige Ort, an dem wir selbst wirklich Frieden erschaffen können.

Wahrscheinlich stimmst Du mir zu, und gleichzeitig bist Du vielleicht in Deiner alltäglichen Kommunikation, in deinem Dir nächsten Umfeld stark gefordert oder überfordert in einer solchen Haltung zu bleiben oder so zu agieren. 

Und vielleicht geht es Dir dann sogar so, dass Du aus diesem tiefen Wunsch nach Harmonie, Deine eigenen Grenzen gar nicht mehr spürst und sie auch nicht zeigst, sodass andere diese Grenzen für Dich schmerzhaft übertreten.  Du setzt keine Grenzen, stehst nicht für Dich ein, aus Angst nicht mehr dazu zu gehören, oder aus Angst einen Streit vom Zaun zu brechen. Dahinter verbirgt sich vermutlich der Wunsch nach Harmonie und gleichzeitig bewirkt es in Dir, dass Du immer unzufriedener wirst, Groll hegst, und Dich selbst weit entfernt von innerem Frieden erlebst.

Ich lade Dich ein auf diese 6 monatige Reise des Programmes Selbstempathie First und Du wirst erleben, wie Deine Klarheit, Dein Klartext reden, Dir und den anderen hilft, wirklich Frieden und Struktur in Eure System zu bringen. 

Inhalte:

 

Modul 1

Wie funktioniert Selbstempathie?

Die Basics: Lerne die Stolpersteine der 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation zu meistern, um die Grundlage für deinen liebevollen Umgang mit Dir selbst zu erschaffen. Finde den Mut deine Meinung zu äußern, ohne Angst zu haben etwas kaputt zu machen. Erlebe Dich in Zufriedenheit und Ruhe mit Dir selbst, unabhängig davon, was andere tun oder nicht tun.

• Unterscheiden lernen Beobachtung & Kopfkino (Bewertung, Urteil)
• Wie sich Deine Urteile manchmal als (Pseudo) Gefühle tarnen
• Erlebe die Qualität eines Bedürfnisses als Fülle und nicht als Mangel
• Übernehme selbst die Verantwortung für Deine Bedürfnissen erlebe wie sehr dich das empowered
• Verantwortungsfalle – Warum nur Du für Deine Gefühle und Bedürfnisse zuständig ist.
• Lerne den Prozess, wie Du dir Selbst Empathie schenken kannst

Modul 2

Grenzen spüren, Grenzen wahrnehmen, eigenen Raum einnehmen

Du sensibilisierst Dich für Deinen Körper als Instrument für unmittelbares inneres Feedback und lernst diesem natürlichen inneren Seismographen wieder zu vertrauen.  Welche Bedürfnisse erfüllen wir uns mit „Ja“ sagen, wenn wir „Nein“ meinen? Umgang mit Nein, Wo übertreten wir Grenzen? Welches innere Selbstbild macht es Dir schwer Dich ab zu grenzen?   Wo ist Deine individuelle Grenze?

• Meins oder Deins - Klarheit über Bedürfniss. 
• Wir lüften das Geheimnis von Menschen die ganz natürlich Nein sagen können.

Modul 3

In den Dialog gehen – wie sag ich´s? Klartext reden

In Deiner Klarheit so präsent sein und sie so zu verkörpern, dass für Du für Dich einstehst, und dabei einen neuen Raum für Dialog und Austausch eröffnen kannst. Deine Klarheit für Dich legt den Grundstein für gegenseitiges Verständnis.     

• Verletzlich und gleichzeitig stark sein
• Gefühle (aus) halten.
• Für Deins einstehen ohne schlechtes Gewissen,
• durch deine innere Klarheit, auch der/dem Anderen Orientierung geben.

Modul 4

Perspektivenwechsel: Was könnte beim Anderen sein –empathisch hören

Wenn Du Dich in deiner Klarheit und in deiner Verantwortung für Dich und Deine Bedürfnisse erlebst, eröffnet sich ein völlig neuer Raum, auf den anderen zu schauen. Dieser Perspektivenwechsel schafft eine völlig neue Gelassenheit im Umgang mit Konflikten und eröffnet Räume für echte Dialoge auf Augenhöhe!    

• empathisch hören – auch bei Kritik
• Verständnis für Dich entwickeln und bei mir bleiben
• Umgang mit Deinem Ärger – Deeskalation durch Verständnis und Klarheit über Verantwortung

Modul 5 & 6 

Deep Dive: Transformation von Urteilen über uns selbst und andere

wie Du Deine inneren Urteile über Dich selbst, liebevoll verabschieden kannst, und neue lebensbejahende und freudvolle Gedanken, zu Deinem natürlichen Mindset werden. Wie Du Feindbilder – also Deine Urteile über andere transformieren kannst. – für wirklichen Frieden in Systemen.

Termine Start Modul 1:

Dienstag. 16.1 2024  - Do. 7.2.2024 

Termine: jeweils Di. 18.30h - 20.30h und/oder  Do. 9.30h - 11.30h

Die Inhalte am Abend und am Vormittag innerhalb einer KW sind jeweils ident. Du kannst wahlweise abends oder vormittags oder auch jeweils an beiden Terminen teilnehmen. 

Zusätzliches Angebot: Mo, Mi. Do. 8.30h - 8.45h gemeinsame Morgenroutine um in Verbindung mit einem Bedürfnis zu gehen:

Alle Termine finden Live über Zoom statt.